得了血瘀乳房红肿后，可以通过以下调理保养来缓解症状和促进康复。

可以采用中医的方法进行调理，例如通过中药调理血瘀。中医认为，血瘀是乳房红肿的主要病理基础，因此优先调理血瘀可以改善乳房红肿的状况。常用的中药有红花、乌药、桃仁等具有活血化瘀的药物，可以口服或外用。根据个体情况，可以选择可靠的中医医生进行具体的调理方法和剂量。

饮食调理也很重要。可以选择一些有助于活血化瘀的食物，例如红枣、山楂、黑豆、莲子等。饮食应当清淡、健康，避免过食辛辣刺激性的食物，同时要适量摄入蔬菜水果，保持身体的充足水分。

乳房红肿时要避免剧烈运动和过度劳累，保持正常的休息和作息时间。合理进行轻度的运动可以促进血液循环，有助于缓解乳房红肿症状。

保持良好的心态和心理状态也对调理乳房红肿有帮助。乳房红肿往往会引起病人的焦虑和紧张情绪，这种消极情绪反过来会加重症状。因此，可以通过放松心情、保持乐观等方式来缓解焦虑和紧张，并加强自己对疾病的信心和治愈力量。

针对血瘀乳房红肿，中医调理、饮食调理、适度运动和保持良好心态是较为有效的调理保养方法。同时，个体差异较大，建议在接受调理之前咨询医生或中医师的建议，制定出适合自己的具体调理方案。