要预防血瘀乳房红肿，可以采取以下措施：加强乳房按摩，合理调节饮食，保持良好的生活习惯，定期进行乳房检查。

乳房按摩是预防血瘀乳房红肿的有效方法之一。通过按摩乳房，可以促进乳房血液循环，防止血液滞留，减少血瘀形成的可能性。可以用温水或温毛巾轻轻按摩乳房，或者使用一些温和的按摩油进行按摩。在按摩时要注意力度适当，切忌过于用力，避免对乳房造成不适或伤害。

调节饮食也是预防血瘀乳房红肿的重要措施之一。饮食中应多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等，以促进乳房健康。同时，要减少摄入高脂肪、高盐、高糖等不健康食物，避免乳房淤血、水肿等问题的出现。

保持良好的生活习惯也对预防血瘀乳房红肿起到重要作用。要保持适度的运动，避免长时间静坐或久站不动，促进身体的血液循环。要养成良好的卫生习惯，定期清洗乳房区域，保持皮肤的干燥和清洁，预防细菌感染。

定期进行乳房检查是预防血瘀乳房红肿的重要手段之一。定期自我检查乳房，注意观察是否有异常情况，如乳房肿块、皮肤变红等。定期进行乳房检查，可以及早发现问题并及时就医，避免问题扩大。

通过加强乳房按摩，合理调节饮食，保持良好的生活习惯，定期进行乳房检查，可以有效预防血瘀乳房红肿的发生。同时，如果出现乳房红肿等异常情况，应及时就医，接受专业的治疗。