得了气阴两虚咽痛，调理保养的方法有以下几个方面：合理饮食，养成良好生活习惯，适当运动，避免过度用嗓，及时就医治疗。

合理饮食是调理气阴两虚咽痛的重要方面。饮食应注重补充营养，多食用含维生素和矿物质丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物有助于提高免疫力和抵抗力。同时，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等，这些食物容易刺激咽喉部位，加重咽痛症状。

养成良好生活习惯也能促进气阴两虚咽痛的康复。保持良好的睡眠质量，保证充足的睡眠时间，有助于恢复体内的阴阳平衡，缓解咽痛症状。注意避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯，避免吸烟和酗酒等刺激因素，这些都会加重咽痛症状。

适当的运动也是调理气阴两虚咽痛的有效方法。适度的运动可以增强血液循环，提高身体的免疫力和抗病能力。选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，坚持锻炼帮助改善身体状况。

避免过度用嗓也是关键。要注意保护声带，避免大声喊叫、长时间用嗓或用力说话。如果需要长时间讲话，可以适当休息，将声音调至较低的音量，避免过度刺激咽喉部位。

如果咽痛症状持续或加重，建议及时就医治疗。医生会根据个体情况给出针对性的治疗方案，包括中药调理、药物缓解症状、物理治疗等。

合理饮食，养成良好生活习惯，适当运动，避免过度用嗓，及时就医治疗是调理气阴两虚咽痛的关键。通过这些方法的综合应用，可以提高身体的抵抗力和免疫力，促进康复。同时，这些方法也有助于改善整体的身体状况，提高生活质量。