要调理和保养心火炽盛和胬肉，首先需要注意饮食和生活习惯的调整。适当进行心理放松和保持一定的运动是非常重要的。

心火炽盛是指人体内热气过盛，常表现为易怒、焦躁、口干舌燥、失眠等症状。针对这种情况，饮食方面，应避免辛辣刺激的食物，如辣椒、姜、蒜等，同时还要减少油腻和高糖的食物摄入量。可以多吃一些清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮等，有助于消除火热感。合理的饮食时间和作息，尽量不熬夜，也能有助于调理心火。

另外，保持心理放松也是缓解心火炽盛和胬肉的重要方法。可以通过学习和运用一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等来缓解内心的压力和紧张感。还可以进行一些促进情绪平衡的活动，如阅读、听音乐、与友人交流等，有助于舒缓心情和调理内分泌的平衡。

保持适量的运动也是非常重要的。运动不仅能够消耗体内过多的热量，还能促进血液循环和新陈代谢，有助于调节身体的平衡。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、太极等，每天坚持一定的运动时间，可以有效地缓解焦躁和胬肉问题。

调理和保养心火炽盛和胬肉需要从饮食、生活习惯、心理放松和适量运动多个方面入手。合理调整饮食，远离辛辣刺激的食物；保持心理放松，学习放松技巧；坚持适当的运动，有助于缓解心火炽盛和胬肉问题。