先要预防心火炽盛和胬肉，需要注意饮食健康，合理调节情绪，适当运动，保持良好的作息习惯。

详细分析：

心火炽盛和胬肉都与身体的内外平衡失调有关。有些人往往食欲旺盛，但消化不良，导致食积上火，体内湿气和毒素堆积，从而引发心火炽盛等问题。由于心理压力、情绪不稳定等原因导致的内分泌不平衡，也往往会加重这些问题。

因此，预防心火炽盛和胬肉，需要从多个方面入手：

1.饮食健康：注意饮食调理，均衡饮食，少吃油腻和刺激性食品。多食用富含维生素、纤维素、蛋白质等营养成分的食物，如果蔬、粗粮、瘦肉等。

2.合理调节情绪：控制情绪，避免过度疲劳、焦虑、烦躁等负面情绪的产生。可以通过休息、运动、娱乐等方式放松身心。

3.适当运动：进行适度的运动，有利于消耗体内的热量和疲劳物质，促进代谢和免疫功能。

4.保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠和休息时间，及时排除身体内的废物和毒素。

预防心火炽盛和胬肉需要从饮食、情绪调节、运动、作息等多个方面综合考虑，并根据自身情况进行适当的调整。同时要坚持长期保持这些良好习惯，以达到更好的预防效果。