要调理和保养得了脾虚湿因疲乏的身体，最重要的是改善饮食习惯和生活方式。

脾虚湿是中医中的一种病症，主要指脾脏功能虚弱，消化能力低下，导致湿气积聚于体内。脾虚湿的主要症状包括疲乏无力、食欲不振、胃口差、身体沉重、口舌黏腻等。因此，调理和保养脾虚湿需要从饮食和生活方式入手。

改善饮食习惯十分重要。脾虚湿的人应该多吃易于消化的食物，如稀粥、米饭、面条等，减少油腻、辛辣和生冷食物的摄入。适量摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，有助于促进胃肠蠕动，排除体内的湿气。还应注意分餐进食，避免暴饮暴食，以减轻对消化系统的负担。

调整生活方式也是保养脾虚湿的关键。保持良好的作息规律，尽量保证充足的睡眠，有助于提高身体的免疫力和调节代谢功能。适量的运动有助于加强体质，提高机体对湿气的抵抗能力。要注意避免长时间处于潮湿环境中，保持身体的干燥和温暖，有助于防止湿气的滋生。在冬季或潮湿的季节，可以适当增加服用温补的中药，如党参、黄芪等，以调理脾虚湿。

脾虚湿因疲乏的调理和保养需要从饮食和生活方式入手。通过改善饮食习惯，减少不易消化的食物，增加纤维摄入，以及适量补充温补中药。同时，调整生活方式，保持良好的作息规律，充足的睡眠和适量的运动。这些措施都有助于提高身体的消化和排湿能力，从而改善脾虚湿的症状，增强身体的健康。