对于得了心肾不交、健忘的情况，调理和保养的方法如下：进行适当的身体锻炼、保持良好的饮食习惯、规律作息，采取适当的心理放松和记忆训练技巧，并充分利用辅助记忆工具。

身体锻炼对于调理心肾不交、健忘的情况非常重要。适度的运动有助于改善心肾功能，增加血液循环，提高大脑的氧气和营养供应，能够有效地促进记忆力的提升。建议选择适合的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，每天坚持进行一定时间的锻炼。

良好的饮食习惯也是调理心肾不交、健忘的重要因素之一。保持均衡的饮食，补充足够的营养物质对于提高脑力和记忆力有益。建议摄入足量的蛋白质、维生素B族及omega-3脂肪酸等有益于大脑健康的营养素。同时，少量多餐的饮食习惯可以保持血糖的稳定，提高大脑的记忆力和注意力。

规律作息对于心肾不交、健忘的调理同样非常重要。保持充足的睡眠时间，有助于大脑的休息和记忆的巩固。睡前放松身心，适当进行冥想或深呼吸等放松技巧，有助于提高睡眠质量和大脑的记忆力。

心理放松和记忆训练技巧也能有效地调理心肾不交、健忘的状况。通过采取深呼吸、冥想等放松技巧，可以缓解焦虑和压力，改善大脑功能和记忆力。同时，利用记忆训练技巧，如分组记忆、联想记忆等，能够提高记忆力和注意力的集中程度。

充分利用辅助记忆工具对于调理和保养心肾不交、健忘非常重要。如备忘录、日程表、闹钟等帮助提醒记忆的工具能够帮助个人更好地管理和组织生活和工作，减少忘记的情况发生。

调理和保养心肾不交、健忘的方法包括适当的身体锻炼、良好的饮食习惯、规律作息，心理放松和记忆训练技巧，以及充分利用辅助记忆工具。这些方法有助于改善心肾功能、提升记忆力和注意力，从而有效地应对心肾不交和健忘的情况。