得了心脾两虚健忘的调理保养方法包括饮食调节、生活习惯改善、心理调节和药物治疗。

饮食调节是非常重要的。建议多食用一些滋补心脾的食物，如糯米、百合、莲子、山药、红枣等。同时，要避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、大葱、大蒜等，以免刺激脾胃。需要保持规律的饮食习惯，每天定时定量地进食，避免暴饮暴食，也要注意饮食的卫生和质量。

生活习惯的改善也对调理有重要作用。应保持良好的作息习惯，每天规律地作息，保证充足的睡眠。还应适量参加适合自己的运动，如散步、太极等，有助于促进血液循环和调节身体机能。还可以适量进行放松的活动，如听音乐、读书等，减少压力和疲劳。

另外，心理调节也是很重要的一环。可以通过舒缓的音乐、冥想、瑜伽等方式来放松心情，保持轻松愉快的心态。建议可以与亲友交流，分享自己的烦恼，或者寻求专业的心理咨询师进行心理疏导，有助于缓解焦虑和压力。

药物治疗也可以考虑。可以咨询医生或中医师，根据自身情况选择合适的药物。常用的中药有养心脾胃、益气安神的方剂，如六君子汤、八珍汤等。

调理心脾两虚健忘需要综合多方面的方法，包括饮食调节、生活习惯改善、心理调节和药物治疗。只有综合使用这些方法，才能从根本上改善心脾两虚健忘的状况，提升身体健康。同时，也要坚持长期调理和保养，以保持身体健康和心理平衡。