得了溢乳后，可以通过以下调理保养来缓解和治疗症状。溢乳是指女性乳房分泌物过多，超过正常范围。造成溢乳的原因可能是荷尔蒙失调、乳腺炎、乳腺增生等。

调整生活习惯和饮食。保持正常的作息时间，充足的休息对调整体内的荷尔蒙水平非常重要。饮食上要注意，少吃刺激性食物如辣椒、咖啡、酒精等，增加维生素B6的摄入，可以吃些富含维生素B6的食物如香蕉、菠菜、土豆等。

穿着合适的内衣。选择适合自己的bra，尽量选择无钢圈和3/4杯式的bra，以减轻对乳房的压迫。同时，要经常更换内衣，保持内衣清洁。

定期进行乳腺按摩。乳腺按摩可以促进乳汁排出，缓解乳房胀痛和溢乳的症状。按摩时可以选择温热的湿毛巾热敷，然后用指腹轻轻按摩乳房。

还需要注重个人卫生。保持乳房周围的皮肤清洁，避免细菌感染，以防止乳腺炎的发生。

如果以上措施无法缓解溢乳症状，建议及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，可能需要进行药物治疗或手术治疗。

调理保养溢乳需要调整生活习惯和饮食、穿着合适的内衣、定期进行乳腺按摩和注重个人卫生。这些措施可以缓解症状，促进身体健康。但如果情况严重或无法自行缓解，应及时就医寻求专业帮助。