肢体忽冷忽热，时红时白的调理保养方法是：保持适宜的室温、避免寒冷环境、均衡饮食、适度锻炼和减轻压力。

保持适宜的室温对于肢体血液循环的调理非常重要。保持室温稳定，避免出现寒冷过度或过热的情况，可以帮助血管正常收缩和扩张，促进血液循环，减少肢体温度忽冷忽热的感觉。

避免寒冷的环境可以有效改善肢体的血液循环。在寒冷的环境中，血管会收缩，导致血液循环减慢，容易引起肢体的冷感。如果经常暴露在寒冷环境中，肢体的血液循环问题可能会加重，频繁的忽冷忽热现象也会更加明显。因此，应尽量避免待在寒冷的环境中，并注意保暖。

均衡饮食也有助于肢体的调理。摄入足够的营养素可以增强身体的抵抗力和循环系统的功能，有助于改善肢体忽冷忽热的情况。建议多摄入富含维生素C和B群的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜和全谷物，这些食物有助于提高血管弹性和促进血液循环。

适度的锻炼也是调理肢体忽冷忽热的重要方法。适度运动可以增强肌肉的力量和血管的弹性，促进血液循环，改善肢体的血液供应。适宜的锻炼方式包括散步、慢跑、游泳等有氧运动，可以选择适合自己的运动强度和节奏进行锻炼。

减轻压力也有助于调理肢体忽冷忽热的情况。长时间的精神紧张和压力会引起血液循环紊乱，导致肢体忽冷忽热。因此，建议通过放松的活动来减轻压力，如音乐欣赏、瑜伽、冥想等，同时保持良好的睡眠质量，有助于身心的放松和调理。

肢体忽冷忽热，时红时白可以通过保持适宜的室温、避免寒冷环境、均衡饮食、适度锻炼和减轻压力来调理保养。这些方法能够改善肢体血液循环，促进血液供应，从而减少肢体温度异常的现象。