下肢动作沉重，高抬足，重落地的调理保养方法包括正确的姿势、合适的鞋子、适度的运动和足部护理。

保持正确的姿势非常重要。正确的姿势可以减轻肌肉和关节的负担，减少腿部的压力。站立时，将重心放在脚的中央，保持脊柱挺直，不用过度倾斜。走路时，脚步要轻盈，避免大步行走或跳跃。

选择合适的鞋子也是关键。穿着过大或过小的鞋子都会对脚部造成压力和不适。选择适合自己脚形的鞋子，鞋底要有足够的缓冲和支撑，以减少脚部的冲击力。鞋子的鞋垫还可以根据需要加入合适的支撑物，以提供额外的支持和稳定性。

适度的运动也可以帮助调理下肢动作。一些适合的运动包括步行、慢跑、游泳和瑜伽等，这些运动可以提高肌肉的弹性和关节的灵活性，减轻重脚落地带来的冲击。

足部护理也是不可忽视的。经常泡脚可以缓解疲劳和紧张感，并促进血液循环。使用适当的足部按摩器具进行按摩也可以缓解肌肉酸痛和疼痛感。

调理保养下肢动作沉重、高抬足和重落地的原因有多种可能性。可能是因为肌肉力量不平衡，某些肌肉过于紧张或过于松弛，导致脚部动作不正常。脚部结构异常、不良的步行习惯、不合适的鞋子等因素也可能影响脚部动作。以上给出的调理保养方法就是通过调整姿势、选择合适的鞋子、进行适当的运动和足部护理，来改善脚部动作的不正常情况，减轻相关不适和疼痛。然而，如果这些方法无法解决问题，建议咨询医生或专业理疗师的意见，以获取更具体和个性化的治疗方案。