要判断一个人的下肢动作是否沉重、高抬足并重落地，可以通过观察步态、听觉反馈以及观察身体姿态等方式进行判断。

观察步态是最直接的判断方式之一。正常步态应该是稳定流畅、轻盈自如的，而下肢动作沉重、高抬足并重落地的步态通常会表现为用力过大、脚步沉重、踩地声响亮等。如果一个人在行走时脚步声明显、步伐不灵活、整体姿态显得笨重，很可能是下肢动作沉重。

听觉反馈也可以用来判断下肢动作是否沉重。当一个人的下肢动作沉重时，脚步落地时会发出明显的“踩地声”，即使是平地行走也会听到相对较大的声响。而如果步行时的脚步声轻柔、几乎无声，可以判断下肢动作较为轻盈。

观察身体姿态也可以提供一定的线索。当一个人的下肢动作沉重、高抬足并重落地时，身体姿态往往会向上倾斜，目的是为了在落地时减缓冲击力。这样的姿态可能会表现为身体前倾，臀部后缩，膝盖过度弯曲等。

通过观察步态、听觉反馈以及观察身体姿态三方面的线索，我们可以比较准确地判断一个人的下肢动作是否沉重、高抬足并重落地。下肢动作沉重可能与肌肉力量、步态控制、脚下力度等因素有关，需要进一步观察分析以确定具体原因。