要判断脚是否足不能跖屈和内翻，可以通过以下方法进行检查：

1. 观察脚的外观：足不能跖屈和内翻的脚通常呈现一定的形态异常。例如，足不能跖屈的脚会显示出拇趾下弯，并且无法平放在地面上。内翻的脚则会显示出脚拇趾朝向内侧倾斜，而非指向正前方。

2. 观察步态：足不能跖屈和内翻的人在行走时常常会表现出明显的步态异常。他们可能会有跛行的情况，或者更倾向于使用脚外侧部分来支撑身体重量。

3. 测试跖屈和内翻的范围：通过测试脚的跖屈和内翻范围，可以进一步确认是否存在相应的问题。跖屈测试可以通过让被测试者尽量让脚指向正前方并向上抬起来进行。内翻测试则可以通过让被测试者将脚拇趾指向内侧进行测试。如果其中任何一个动作受限或无法完成，那么就可能存在足不能跖屈或内翻的情况。

4. 寻求医生或专业人士的意见：如果对症状不确定或症状严重，应该寻求医生或专业人士的建议。他们可以通过全面的体格检查和进一步的检查来确定是否有足不能跖屈和内翻的问题，并提供相应的治疗建议或康复方案。

足不能跖屈和内翻通常是由于脚部骨骼、肌肉、韧带或神经的异常引起的。这些异常可能是先天性的，也可能是后天受伤、疾病或其他因素导致的。例如，脚扁平、肌肉或韧带的损伤、脚踝关节的问题等都可能导致足不能跖屈和内翻。及早发现和干预这些问题，可以有助于改善症状并防止进一步的损伤。因此，对于怀疑自己有足不能跖屈和内翻的情况，及时寻求医疗专业人士的意见是非常重要的。