髌骨软化是一种常见的髌骨疾病，主要表现为髌骨软化和疼痛。要判断是否出现髌骨软化，可以通过以下几个方面来进行判断：

1. 疼痛感：软化的髌骨会引起髌骨区域的疼痛感，特别是在进行活动或者负重的时候。这种疼痛感通常会加重或持续时间较长。

2. 摸诊：通过触摸髌骨区域，可以感觉到髌骨表面不光滑，甚至有凹陷的感觉。有时可能会伴随着髌骨周围的肌肉紧张或肿胀。

3. 运动受限：髌骨软化可能导致关节运动受限，特别是屈曲运动时。这是因为软化的髌骨不能有效地支撑和引导股骨和胫骨之间的正常运动。

4. X线检查：X线检查可以直观地看到髌骨的异常状况。典型的髌骨软化呈现为髌骨碎裂或出现骨质疏松的现象。

以上是常见的判断髌骨软化的方法，但需要注意的是，以上方法只是初步判断，并不能代替医生的诊断。如果怀疑出现髌骨软化的症状，建议及时就医，接受专业医生的检查和诊断。

髌骨软化的原因可能与多种因素有关，包括长期过度使用髌骨、慢性创伤、肌肉力量不平衡、骨密度减少等。一些特定的疾病也可能引起髌骨软化，如类风湿性关节炎、骨质疏松症等。

髌骨软化的治疗方法包括休息、物理疗法、药物治疗和手术治疗等。与此同时，还需要通过康复训练来加强肌肉力量，改善运动方式，预防和减少髌骨软化的复发。

髌骨软化是一种常见的髌骨疾病，可以通过疼痛感、摸诊、运动受限和X线检查来进行判断。及时就医并接受专业医生的诊断是确诊和治疗的关键。