判断是否为关节肿胀可以通过观察关节皮肤的颜色、形状和温度，以及关节处是否有疼痛、活动受限等症状来进行判断。

关节肿胀的原因有很多种，例如摔伤、扭伤等，这些都可能引发关节积液，从而导致关节肿胀；还有可能是免疫系统疾病，比如红斑狼疮和牛皮藓等也会侵犯关节，出现肿痛；还有可能是软骨损伤，比如膝关节的半月板损伤，如果突然过度的内旋伸膝或者是外旋伸膝，就可能引起半月板撕裂，一旦半月板损伤就会引起关节肿痛。需要结合自己的实际情况来判断是否为关节肿胀，必要时需向医生寻求帮助。