面肌及颈肌紧张的判断方法可以通过以下几种方式：

观察面部肌肉和颈部的状态。如果面部肌肉，特别是眼周、口周的肌肉经常处于紧张状态，如经常皱眉、嘴角向下，说明可能存在面肌紧张。颈部的肌肉紧张则表现为颈部肌肉硬、酸胀等不适症状。

通过触诊来判断。如果面部肌肉和颈部肌肉有明显的压痛，或者可以感觉到肌肉的紧绷和弹性，那么可能就是面肌及颈肌紧张。

还可以通过专业的医生进行检查。医生可以通过观察患者的面部表情、颈部活动和肌肉触感等方面来判断是否是面肌及颈肌紧张。

如果您感觉自己的面部肌肉或颈部肌肉经常处于紧张状态，或者有不适症状，那么就应该考虑是否是面肌及颈肌紧张，如果症状严重或者长时间无法缓解，应及时就医进行详细检查。