旅行者水肿是指在旅行过程中由于长时间坐车、飞行或站立不动而导致的腿部或脚部水肿。要治疗旅行者水肿，首先应该多喝水并避免咖啡因和酒精的摄入。可以进行腿部的运动，比如踮脚尖、抬腿、屈伸膝盖等。同时，穿着舒适宽松的鞋子或袜子也能缓解水肿。还可以尝试使用冷敷和热敷来减轻水肿的症状。通过适当的调整水分摄入，增加腿部运动和舒适的穿着，可以有效地缓解旅行者水肿。

旅行者水肿的主要原因是长时间坐车、飞行或站立不动所导致的血液循环不畅。当人体长时间保持相对静止的姿势时，血液会在下肢堆积，难以回流，从而导致水分在组织中滞留，形成水肿。同时，饮食中高盐和高糖分的摄入也会加剧水肿症状。而喝水和进行腿部运动可以帮助促进血液循环，防止水分滞留。穿着舒适的鞋子或袜子能够提供足够的支撑和减少压力，从而减轻水肿。冷敷和热敷能够通过收缩或扩张血管来改善血液循环，进一步缓解水肿的不适感。因此，合理调整饮食和姿势，加强腿部运动，选择适合的穿着和适当的应用冷敷热敷等方法是治疗旅行者水肿的有效途径。