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复禾健康网1、尽可能休息,但不走路不现实,日常生活每天要走8000-10000步的,痊愈后再锻炼;
2、冰敷:急性期20分钟每日4次;消炎止痛药物止痛消炎可以止痛,不能去根;
3、拉伸训练跟腱、跖腱膜拉伸训练是基础治疗,很重要;
推荐扶墙法:距墙1小步,前腿弓后退伸直绷紧,脚后跟不要离地,后小腿肚稍有疼痛感,持续15-20秒钟不动。反复做10个动作为一组,每日4组。注意把疼的脚放后面。
4、矫形支具的应用矫形鞋垫,矫正足部异常受力,可以很快缓解疼痛疗效最满意;矫正鞋垫市面、网上很多,价格高低不同,据我个人所见均为舒适性而制造,不具备真正治疗价值。我个人临床工作中应用欧美、澳大利亚等西方国家专业足科品牌产品,绝大多数疗效满意,但多数需要患者来院就诊检查后才可应用,这与配眼镜相似,大夫不看过病人不好处方的。
注意项目:
1、禁止跺脚、踩石子、大力按摩等,禁止穿薄、软底鞋;
2、禁止烫脚等热疗;
3、各种口服、外用中草药疗效基本无,可省略。
4、激素封闭易反复,副作用大;
5、夜间痛可用夹板治疗;冲击波疗效不肯定;病程大于6月,手术。
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