骨质增生症的预防方法包括：

1.均衡的饮食：保证摄入足够的钙和维生素D，以促进骨骼的健康成长和维持。

2.积极锻炼：适当的锻炼有助于增强骨骼的力量和密度，减少骨折的风险。如常规的步行、跑步、游泳、瑜伽等。

3.避免抽烟和酗酒：吸烟和酗酒会影响骨骼的健康，有害健康。

4.注意体重和营养：控制体重和保证营养的均衡对于骨骼和关节的健康非常重要。

5.防止受伤：避免意外伤害以及从事高风险运动，以减少骨折的风险。

骨质增生症是由于人体某些骨骼过度生长而导致的疾病，一旦出现就要积极治疗。而预防是更需要注重的琐碎事项，例如平时的饮食起居、锻炼等生活细节上都需要注意，加以保健和常规检查是相当必要的。骨质增生病主要是年龄增长，新陈代谢减缓和生理激素的原因，也和遗传、职业、微量元素缺乏等因素有关。通过调整生活习惯，多多移动以及保持良好的饮食均衡，就可以为健康指引出一条可持续长久的道路。