肾虚水泛舌胖的预防方法包括：

1.饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻及刺激性食物。

2.定时、定量饮水，避免过量饮水导致水肿。

3.定期进行适量的运动，有利于促进新陈代谢和排汗。

4.经常进行按摩和舌齿操，有助于刺激唾液腺分泌，促进消化吸收。

5.坚持规律作息，避免熬夜和过度劳累。

6.减少神经紧张和情绪激动，保持心情舒畅。

肾虚水泛舌胖的详细分析：

肾虚是指肾脏精气阴阳失衡，已经到了虚弱的程度。肾脏是人体最重要的器官之一，对体内的水液平衡和代谢有重要作用。肾虚的症状包括腰酸背痛、体倦乏力、失眠健忘、水肿、舌头发胖等。水泛则是因为肾虚造成的水液代谢失调导致水分在体内积聚而形成的水肿现象。

舌头胖则是一种以舌头肥大为主要症状的肥胖症。舌头胖并不是简单的口腔问题，而是肾虚、水肿等身体问题的一种表现。因此，预防肾虚是防止舌头胖的关键。

预防肾虚水泛舌胖的关键在于调整饮食，避免暴饮暴食、偏食导致机体失衡。另外，保持良好的生活习惯，定时定量喝水、适量运动、充足的睡眠等都是有帮助的。一些食物如黑豆、芝麻、核桃、山药等都有补肾益气的作用，可适量食用。如果症状严重，建议及时就医，尽早进行治疗。