外伤所致足跟痛预防的关键在于穿着合适的鞋具和采取适当的保护措施。首先，正确选择鞋子是预防外伤所致足跟痛的基本要求。合适的鞋子应具备舒适的鞋底和鞋垫，有合适的支撑力和缓冲性能，能够稳定脚部和减轻运动时的冲击。其次，避免长时间穿着高跟鞋或者过于紧绷的鞋子，以免造成足跟负担过大和压力不均。此外，进行适当的足部锻炼和伸展，加强足部肌肉的力量和柔韧性，有助于减轻外伤对足跟的影响。总之，通过正确选购鞋子、避免长时间穿着高跟鞋和注意足部锻炼，可以有效地预防外伤所致足跟痛。

外伤所致足跟痛的预防策略有其科学原因。首先，正确选择鞋子可以减少外伤对足跟的冲击。合适的鞋底和鞋垫能够提供良好的支撑和缓冲，减轻运动时对足跟的压力和冲击，从而减少足跟受伤的可能性。其次，长时间穿着高跟鞋或过紧的鞋子会使足跟处于捏压状态，增加足跟受伤的风险。适当选择鞋子和注意穿着时间可以减轻足跟的负担，降低外伤的概率。此外，足部锻炼和伸展能够增强足部肌肉的力量和柔韧性，提高足跟的抗外伤能力，从而预防足跟痛的发生。综上所述，合适的鞋子选择、避免长时间穿着高跟鞋以及足部锻炼都是预防外伤所致足跟痛的重要措施。