预防风寒湿阻腰脊痛的措施主要有保持适当的体温和加强锻炼。冷风、湿气和低温是导致风寒湿阻腰脊痛的主要原因，因此保持适当的体温是必要的预防措施之一。在寒冷天气里，应该穿暖和且透气的衣物，同时要注意头部、颈部和背部的保暖，防止寒气侵入身体。加强锻炼也是预防这类疼痛的重要方法。通过适量的运动，可以增强腰脊部位的肌肉和韧带的力量，提高腰椎的稳定性，同时促进血液循环，减少湿气积聚的可能性。

原因解释:

保持适当的体温是预防风寒湿阻腰脊痛的关键，因为寒冷天气会引发肌肉紧张、血管收缩，导致局部血液循环不畅，从而容易引发腰脊痛。适当增加运动量对于预防腰脊痛也是至关重要的，因为适度的运动可以加强腰脊部位的肌肉，提高腰椎的稳定性，减少因长时间坐姿或站姿造成的腰脊负担。同时，运动能够促进全身的血液循环，改善湿气排出，减少湿气对腰脊的侵害。预防风寒湿阻腰脊痛的关键是保持适当的体温和加强锻炼。