预防心脾两虚肌肤疼痛的方法包括：

1.均衡饮食：保证膳食中的营养均衡，增加粗粮和蔬菜的摄入，减少甜食和油腻食物的摄入。

2.适量运动：按照自身身体状况适当运动，增加体力，提高免疫力和抵抗力。

3.注意休息：保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。

4.心理调节：保持乐观的态度，避免过度压力和紧张，保持良好的心情和情绪。

5.频繁按摩：多进行手法按摩、拔罐等治疗方式，可以缓解痛症和舒缓身心。

心脾两虚肌肤疼痛是中医学上的一种疾病，主要表现为面部或身体某些部位的肌肉疼痛，常伴随着虚弱无力、食欲不振等症状。这种疾病由于多源于饮食和生活习惯等方面，所以预防起来也是相对简单的，主要是从饮食、运动、休息、心理调节以及按摩等多个方面入手，有效预防心脾两虚肌肤疼痛的发生。