巩膜色调异常可以通过以下几种方法来预防：保持良好的生活习惯、注意眼部卫生、避免过度使用电子设备、戴好护眼镜。

保持良好的生活习惯对预防巩膜色调异常非常重要。保证充足的睡眠时间和质量，避免熬夜和过度疲劳，这样可以减轻眼部疲劳和压力，有助于保持正常的巩膜色调。适度运动也可以促进血液循环，提高眼部血液供应，有利于巩膜健康。

注意眼部卫生也是预防巩膜色调异常的重要方法。定期清洁眼部，避免眼部感染和炎症的发生。要避免用脏手揉眼睛，经常洗手，保持眼部的清洁和卫生，防止细菌和病毒的侵袭。

另外，过度使用电子设备是导致巩膜色调异常的常见原因之一。长时间盯着电脑屏幕、手机等电子设备，容易引起眼部疲劳和干涩，进而影响巩膜的正常功能。为了预防巩膜色调异常，应该定期休息，每隔一段时间远离电子屏幕，进行眼部放松运动，同时保持适度的室内光线，减少眼部疲劳。

正确佩戴护眼镜也是预防巩膜色调异常的重要措施之一。在需要用到电子设备或者进行长时间近距离用眼的情况下，应该戴上合适的护眼镜。护眼镜有助于减轻眼部疲劳，减少对眼睛的刺激，避免眼部问题的出现。

保持良好的生活习惯、注意眼部卫生、避免过度使用电子设备、戴好护眼镜等方法可以有效预防巩膜色调异常。合理调整生活方式和注意眼部健康，能够帮助维持巩膜的正常状态，减少巩膜色调异常的发生。