下鼻甲或中鼻甲肥大的预防方法包括保持良好的生活习惯、避免刺激性因素和及时治疗鼻腔炎症，这些措施能够减少鼻腔黏膜的刺激和炎症，防止鼻甲肥大的发生和进一步恶化。

保持良好的生活习惯是预防下鼻甲或中鼻甲肥大的重要因素之一。良好的生活习惯包括保持鼻腔湿润，避免过度干燥和寒冷的环境，尽量避免长时间暴露在刺激性气体和粉尘中。另外，正确使用空调和加湿器也是重要的。定期清洁鼻腔，保持鼻腔畅通也是非常重要的。

避免刺激性因素也是预防鼻甲肥大的关键。刺激性因素包括烟草烟雾、空气污染物、花粉、尘螨等过敏原物质以及长时间的说话和大声呼吸等。尽量避免这些刺激物的接触，防止鼻黏膜过度刺激和炎症的发生。

及时治疗鼻腔炎症也是预防鼻甲肥大的重要措施。鼻腔炎症包括急性鼻炎、慢性鼻炎、过敏性鼻炎等，这些炎症都会导致鼻腔黏膜的肿胀和鼻甲的增大。及时发现并治疗鼻腔炎症，控制炎症的症状可以减少鼻甲肥大的发生。

预防下鼻甲或中鼻甲肥大需要通过保持良好的生活习惯、避免刺激性因素和及时治疗鼻腔炎症来减少鼻腔黏膜的刺激和炎症，从而预防鼻甲肥大的发生和进一步恶化。请听从专业医生的建议，遵循个人情况进行预防和治疗。