指甲-骨四联征的预防方法是保持指甲的健康和正确的身体姿势。

保持指甲的健康非常重要。指甲应该保持干燥和整洁，避免长时间处于湿润的环境中，因为湿润的环境容易导致指甲细菌和真菌感染。使用适当的护理工具修剪指甲，并正确保持指甲长度，以防止指甲倒刺和成长异常。

正确的身体姿势也是预防指甲-骨四联征的关键。长时间的不正确姿势会增加指甲受到外力的压力和摩擦的风险。要保持正确的姿势，尤其是手和手指的姿势，例如在长时间使用键盘或鼠标时，要保持手腕和手指的自然放松姿势，避免过度伸展或屈曲。减少手指和指甲受到外部冲击的机会，如避免用指甲敲击硬物或使用指甲弯曲器过度。

保持良好的营养也对预防指甲-骨四联征有所帮助。指甲的健康和生长需要足够的营养供应。饮食中应包含丰富的维生素、矿物质和蛋白质，如维生素A、C、E、Biotin、铁、锌和蛋白质等。这些营养物质有助于促进指甲的健康生长和强度。

预防指甲-骨四联征的关键在于保持指甲的健康和正确的身体姿势。通过正确修剪和保持指甲的健康，以及保持正确的手指姿势和减少外部冲击，可以大大减少指甲-骨四联征的风险。保持良好的营养也可以增强指甲的健康生长和强度。