要预防发热怕冷，首先需要保持身体的正常温度调节功能。人体的正常体温范围是36-37℃，当身体感觉到寒冷时，脑部会指示体温调节中枢发出指令，促使血管收缩，肌肉颤抖，以产生更多的热量来提高体温；相反，当身体感觉到炎热时，血管会扩张，同时出汗以散发热量来降低体温。

然而，有些人的体温调节功能可能会受到影响，导致他们更容易发热和怕冷。以下是一些可以帮助预防这种情况的方法：

1.保持适当室内温度：确保室内温度在舒适范围内，通常为20-22℃。可以使用加温设备，如电暖器或加湿器，来调节室内温度。

2.穿戴合适的衣物：选择适合天气的衣物，包括长袖衬衫、羊毛衫、外套、长裤等。选择材质柔软、保暖性好的衣物，如羊毛、羽绒等。

3.加强体育锻炼：体育锻炼能够促进血液循环，提高新陈代谢，增强身体的抵抗力和耐寒能力。

4.保持充足的睡眠：充足的睡眠可以改善身体的恢复能力和免疫功能，提高身体对寒冷的适应性。

5.避免过度疲劳和精神紧张：过度疲劳和精神紧张会削弱身体的抵抗力，使身体更容易感到寒冷。

预防发热怕冷需要综合考虑室内温度、衣物选择、体育锻炼、睡眠充足以及避免过度疲劳和精神紧张。这些方法可以帮助调节身体温度，提高抵抗寒冷的能力，从而预防发热怕冷的症状的出现。如果发现自己经常感到发热怕冷，最好咨询医生进行进一步的诊断和治疗。