预防暑湿袭表引起的恶寒发热的方法是保持室内环境通风、避免长时间暴露在潮湿环境中、注意个人卫生、适当锻炼身体、饮食清淡。

室内环境通风是预防暑湿袭表引起的恶寒发热的重要手段之一。在潮湿的天气里，室内会积聚大量的湿气，密闭的环境会使湿气无法排出，容易导致身体出现堆积的湿气，从而引发各种疾病，包括恶寒发热。通过保持室内环境通风，可以让湿气排除，保持室内空气流通，减少湿气的积聚，有效预防暑湿袭表引发的恶寒发热。

避免长时间暴露在潮湿环境中也是预防恶寒发热的重要方法之一。在潮湿的环境里，人体容易受到湿气的侵袭，从而导致虚寒体质，出现恶寒发热的症状。因此，尽量避免长时间在潮湿的环境中，如潮湿的地方久坐、久立、久卧等，可以有效预防恶寒发热的发生。

注意个人卫生同样也是预防恶寒发热的重要方法之一。保持身体清洁，勤洗手，不分享毛巾、擦身子的物品等，可以有效预防细菌、病毒的传播，避免感染导致的恶寒发热。

适当锻炼身体有助于提高机体的代谢和免疫力，增强身体的抵抗力，从而预防恶寒发热。适当的锻炼可以加快血液循环和新陈代谢，帮助排除湿气和毒素，调节体温，增强身体对外界环境的适应能力，从而减少恶寒发热的发生。

饮食清淡也是预防恶寒发热的重要环节。在高温潮湿的天气里，适当减少油腻、辛辣食物的摄入，多吃清淡、易消化的食物，均衡饮食，可以减少湿气的产生，减轻身体的负担，降低恶寒发热的概率。

通过保持室内环境通风、避免长时间暴露在潮湿环境中、注意个人卫生、适当锻炼身体、饮食清淡等方法，可以预防暑湿袭表引起的恶寒发热。这些方法可以帮助排除湿气、增强机体抵抗力、减少湿气产生，从而降低恶寒发热的发生。