预防营卫不和和自汗的方法有很多，包括调整饮食习惯、保持良好的生活习惯、常规锻炼、避免过度劳累和注意调整情绪等措施。这些方法的原理是通过调整身体的平衡，增强体质和免疫力，从而预防或减少营卫不和和自汗的发生。

饮食调理是预防营卫不和和自汗的重要方法之一。可以选择清淡易消化的食物，避免辛辣刺激性食物和油腻食物的摄入。同时，要注意适量摄入富含维生素和矿物质的食物，增加身体的抵抗力。

保持良好的生活习惯也是预防营卫不和和自汗的关键。保持良好的卫生习惯，勤洗澡换衣服，保持身体的清洁干燥。避免过度劳累和熬夜，保证充足的睡眠时间。养成定期锻炼的习惯，增强身体的运动能力和自愈能力。

情绪调节也是预防营卫不和和自汗的重要环节。长期的精神紧张和情绪波动会导致气血失调，从而影响体质的平衡。要保持愉悦的心情，注意及时释放压力，避免情绪过度激动和消极情绪的积累。

尽量避免潮湿和炎热的环境，这样可以减少汗液的蒸发，降低自汗的发生。适当地进行保暖，避免受凉。保持室内的通风和空气流通，保持室内的湿度适中。

预防营卫不和和自汗的关键在于调整饮食习惯、保持良好的生活习惯、常规锻炼、避免过度劳累和注意调整情绪等措施。这些方法可以帮助调整身体的平衡，增强体质和免疫力，从而预防或减少营卫不和和自汗的发生。同时，避免潮湿和炎热的环境也是重要的预防措施。