要预防舌嫩苔厚，可以采取以下措施：保持良好的口腔卫生，适当刺激舌面，补充足够的维生素和水分，避免烟酒等刺激物。

良好的口腔卫生是预防舌嫩苔厚的基础。每天刷牙两次，使用软毛牙刷，注意刷牙时要同时清洁舌面，将刷毛靠近舌根的部分刷过舌面，有效清除口腔内的细菌和污垢，防止舌面长出厚厚的嫩苔。

适当刺激舌面也有助于预防舌嫩苔厚。可以用刷子或者刮舌器轻轻刷洗舌面，刺激舌面的血液循环，促进新鲜的唾液分泌，有效减少嫩苔的生成。

补充足够的维生素和水分对舌嫩苔厚的预防也非常重要。维生素C和维生素B群都对舌面健康有益，可多摄取富含这些维生素的食物，如柑橘类水果和蔬菜。同时，要保持充足的水分摄入，避免口干舌燥，有助于舌面的正常新陈代谢。

要避免烟酒等刺激物的摄入，这些物质对口腔健康有负面影响。烟草和酒精会破坏口腔组织，导致口腔黏膜不健康，舌面嫩苔易产生。因此，为了预防舌嫩苔厚，应尽量避免吸烟和饮酒。

良好的口腔卫生、适当刺激舌面、补充足够的维生素和水分，以及避免烟酒等刺激物，这些措施都是预防舌嫩苔厚的有效方法。通过养成良好的口腔卫生习惯和健康的生活方式，可以保持舌面的健康，减少嫩苔的生成。