湿热内蕴舌苔灰黑是由湿热内蕴引起的。湿热内蕴是中医学中的一种病理状态，主要指体内的湿气和热气过多，导致体液循环不畅，从而引发各种疾病。

具体来说，湿热内蕴舌苔灰黑可能有以下几个原因：

1. 饮食不当：过多食用油腻、辛辣、刺激性食物，尤其是常食用富含油腻的高脂肪食品，会导致湿热内蕴。

2. 不良生活习惯：长时间的熬夜、不规律的作息时间、过度劳累等不良生活习惯会使身体机能失调，湿热内蕴的机会增加。

3. 情绪不稳定：长期的情绪波动、焦虑不安、压力过大等会增加湿热内蕴的风险。

4. 病毒感染：患有湿热内蕴相关疾病的人往往会出现湿热内蕴舌苔灰黑的情况。例如，某些病毒感染可以导致湿热内蕴，进而影响舌苔的颜色。

湿热内蕴舌苔灰黑对身体健康可能造成一些不良影响。中医认为，湿热内蕴舌苔灰黑是身体内部湿气和热气的表现，表示有毒素堆积在体内。这些毒素可以阻碍正常的气血循环，影响脏腑功能，导致各种疾病的发生。

因此，预防和改善湿热内蕴舌苔灰黑的方法包括：

1. 饮食调理：合理饮食，尽量少食用油腻、刺激性食物，多食用富含纤维和维生素的新鲜水果、蔬菜等。

2. 调整生活方式：保持充足的睡眠，规律的生活作息，避免过度劳累和熬夜。

3. 情绪管理：保持稳定的心态，学会放松和调节情绪，避免长期的压力和焦虑。

4. 注意个人卫生：保持口腔卫生，适时刷牙，定期进行口腔检查和清洁。

湿热内蕴舌苔灰黑可以通过合理饮食、调整生活方式、情绪管理和注意个人卫生来预防和改善。如果症状持续或加重，建议咨询专业的中医师或医生进行进一步的诊断和治疗。