脖子扭痛是因为我们在进行卷颈运动时突然做出了过度急动或过度扭转的动作，这导致了颈部肌肉的痉挛和拉伤，从而引起了扭痛的感觉。这种运动过度造成的疼痛通常会在短时间内自行缓解，但如果反复发生或严重程度加重，就应及时就医检查。

引起脖子扭痛的原因有多种。长时间保持一个不良的身姿，如低头看手机、久坐不动等，会过度紧张和拉长颈部肌肉，导致肌肉疲劳和劳损，进而引起脖子扭痛。缺乏适度的运动也会导致颈部肌肉的衰弱，从而增加了扭伤的风险。另外，颈椎的退化病变也是导致脖子扭痛的常见原因。随着年龄的增长，颈椎间盘逐渐失去水分，变得干燥和脆弱，容易受到扭转或压力的影响而引发疼痛。

因此，为了避免脖子扭痛的发生，我们需要注意保持良好的姿势，避免长时间低头或久坐不动。定期进行适度的颈部运动，如转头、左右摇晃等动作，有助于加强颈部肌肉的力量和灵活性。此外，关注颈椎的健康也很重要，避免长时间保持一个姿势，每隔一段时间进行伸展和放松颈部肌肉，有助于消除疲劳和紧张感。正确认识和应对脖子扭痛的原因，可以帮助我们有效预防和减轻这一问题带来的不适。