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晚上手指麻痛,早上醒后手指麻痛

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吕华泽
吕华泽 助理医师
广东东莞市康复医院
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刘园明
刘园明 主治医师
山东寿光市市立医院
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睡眠质量不仅与睡眠时长有关,还与睡眠节律密切相关。人体存在昼夜节律,夜间睡眠时身体会分泌褪黑素等激素,帮助修复细胞、调节代谢。长期晚睡晚起可能导致褪黑素分泌紊乱,影响免疫力、记忆力及情绪调节。虽然总睡眠时间足够,但违背自然光照周期的作息仍可能造成昼夜节律失调,增加心血管疾病、糖尿病等风险。

建议尽量保持规律作息,夜间睡眠环境应黑暗安静,白天可适当晒太阳帮助调节生物钟。若因工作必须夜间活动,需保证睡眠环境模拟夜间状态,并定期监测健康指标。

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