胳膊肘关节疼痛可能由外伤、关节炎、肌腱炎、神经压迫、过度使用等原因引起。
1、外伤：肘关节受到外力撞击、扭伤或拉伤可能导致疼痛。常见于运动损伤、跌倒或意外事故。外伤可能引发肘关节周围软组织损伤，如韧带拉伤或肌肉挫伤，严重时可能伴随骨折。轻微的损伤可通过休息和冰敷缓解，若疼痛持续或加重，建议就医检查。
2、关节炎：肘关节炎是肘关节疼痛的常见原因之一，包括骨关节炎和类风湿性关节炎。骨关节炎多与年龄增长和关节磨损有关，表现为关节僵硬和疼痛；类风湿性关节炎则是一种自身免疫性疾病，可能伴随关节肿胀和晨僵。治疗包括药物治疗和物理治疗，严重时可能需要手术干预。
3、肌腱炎：肘关节周围的肌腱因过度使用或重复动作可能引发炎症，称为肌腱炎。常见于网球肘肱骨外上髁炎和高尔夫球肘肱骨内上髁炎。症状包括肘部疼痛、局部压痛和活动受限。治疗以休息、冰敷和抗炎药物为主，必要时可进行物理治疗或局部注射治疗。
4、神经压迫：肘关节附近的神经受到压迫可能导致疼痛，常见于尺神经卡压或桡神经损伤。尺神经卡压可能引发肘部内侧疼痛、麻木和手指无力；桡神经损伤则可能导致肘部外侧疼痛和手腕活动受限。治疗包括神经松解手术和物理治疗，早期干预有助于缓解症状。
5、过度使用：长期重复性动作或过度使用肘关节可能导致疼痛，常见于从事体力劳动或特定运动的人群。过度使用可能引发慢性劳损，导致肘关节周围软组织炎症和疼痛。预防措施包括调整工作姿势、避免重复性动作和适当休息。若症状持续，建议就医评估。
肘关节疼痛的日常护理包括避免过度使用、保持适当的活动范围、注意保暖和适度锻炼。饮食上可增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类和绿叶蔬菜，有助于骨骼健康。若疼痛持续或伴有其他症状，建议及时就医，明确诊断并进行针对性治疗。
膝关节疼痛可能由半月板损伤、骨关节炎、韧带损伤、滑膜炎、痛风性关节炎等原因引起。
1、半月板损伤半月板损伤多由运动损伤或长期磨损导致，表现为膝关节局部疼痛、肿胀及活动受限。急性期可能出现关节交锁现象。轻度损伤可通过制动休息缓解，严重撕裂需关节镜手术修复。避免剧烈运动时急停急转可降低风险。
2、骨关节炎中老年常见退行性病变，关节软骨磨损引发骨质增生。典型表现为晨僵、活动后疼痛加重，X线可见关节间隙变窄。体重控制与低冲击运动有助于延缓进展，严重者需考虑关节置换术。
3、韧带损伤前交叉韧带损伤最常见于运动创伤，伴随关节不稳感与剧烈疼痛。急性期需冷敷制动，完全断裂需韧带重建手术。康复期应进行股四头肌等长收缩训练维持肌力。
4、滑膜炎关节滑膜受刺激产生炎症反应，导致关节积液肿胀。类风湿性关节炎等免疫性疾病是常见诱因，表现为持续性钝痛伴皮肤温度升高。超声引导下抽液配合抗炎治疗可缓解症状。
5、痛风性关节炎尿酸盐结晶沉积引发急性炎症，常见于第一跖趾关节，膝关节亦可受累。发作时关节红肿热痛明显，血尿酸检测可确诊。低嘌呤饮食结合降尿酸药物是主要防治手段。
膝关节疼痛患者应注意保持合理体重以减少关节负荷，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。寒冷季节做好关节保暖，避免长时间跪姿或深蹲。日常可进行直腿抬高、靠墙静蹲等肌力训练，疼痛持续超过两周或伴随关节变形、夜间痛醒等情况应及时就诊骨科或风湿免疫科。饮食上适当增加富含钙质和维生素D的食物，必要时在医生指导下补充氨基葡萄糖等关节营养剂。
