贴墙半蹲对膝关节有损伤吗

Question

贴墙半蹲对膝关节有损伤吗

Answer 1

贴墙半蹲如果姿势不正确，一次性半蹲时间过长，且患者肥胖存在膝关节退行性变，会对膝关节有损伤比如导致膝关节肿痛，甚至肌肉拉伤或者韧带损伤。正确的贴墙半蹲不会对膝关节造成损伤，会有效锻炼关节周围肌肉，增强下肢肌肉力量，稳定膝关节。建议患者贴墙半蹲应掌握正确方法，腹部收紧，双脚打开与肩部同宽，屈髋屈膝，背部紧贴墙壁，半蹲时膝关节不要超过足尖，循序渐进从稍蹲到半蹲，屈膝角度从150度逐渐加大至90度，掌握锻炼时间，如果出现关节酸痛应停止锻炼症状严重者建议及时就医诊治。