人流后一般需要15-30天才能恢复健身，具体时间与个人体质、术后恢复情况有关。
人流手术会对子宫内膜造成损伤，术后需要充分休息促进身体修复。子宫内膜修复通常需要7-14天，此时剧烈运动可能导致子宫收缩不良、出血增多或感染风险增加。术后15天内建议仅进行散步等低强度活动，15天后若无异常出血、腹痛等症状，可逐步恢复快走、瑜伽等中低强度运动。30天后经复查确认子宫恢复良好，方可恢复跑步、器械训练等高强度健身项目。术后恢复期间应避免仰卧起坐、深蹲等增加腹压的运动，防止影响子宫复位。
术后需保持会阴清洁，避免游泳、盆浴等可能引发感染的活动，饮食注意补充优质蛋白和铁元素。
