月经期间可以适量吃橙子。橙子富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解疲劳和促进消化，但需避免过量食用以免刺激胃肠。
1、营养补充
橙子含有丰富的维生素C，能够帮助增强免疫力，促进铁的吸收，预防月经期贫血。
2、缓解疲劳
橙子中的天然糖分和水分可快速补充能量，缓解经期常见的乏力症状。
3、胃肠保护
橙子含有的膳食纤维有助于调节肠道功能，但体质虚寒者需加热后食用以减少对胃肠的刺激。
4、注意事项
合并胃炎或胃溃疡者应减少食用量，避免果酸加重胃部不适，冷藏橙子需恢复室温后再食用。
经期饮食需保持温热均衡，可搭配苹果、红枣等平性水果，避免生冷辛辣食物刺激子宫收缩。
