走路后小腿酸痛可能由肌肉疲劳、乳酸堆积、下肢静脉回流不畅、腰椎间盘突出等原因引起，可通过休息按摩、热敷冷敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。
1、肌肉疲劳长时间行走导致腓肠肌过度收缩，肌纤维微损伤引发酸痛感。建议减少步行强度，配合局部按摩和温水泡脚促进恢复。
2、乳酸堆积无氧代谢产生的乳酸未能及时分解，刺激神经末梢引发胀痛。可通过热敷加速血液循环，或进行低强度拉伸帮助代谢。
3、静脉回流障碍下肢静脉瓣膜功能不全可能导致血液淤积，表现为行走后小腿沉胀酸痛。穿戴医用弹力袜，抬高下肢有助于改善症状。
4、神经压迫腰椎病变压迫坐骨神经时，可能出现放射性小腿酸痛。可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片、塞来昔布胶囊等药物，配合牵引治疗。
日常建议控制单次步行时长，选择缓冲性好的运动鞋，运动前后做好热身拉伸，若持续疼痛需排查血管超声或腰椎磁共振。
