落枕严重到一动就痛可通过热敷、药物缓解、颈部制动、物理治疗、中医推拿等方式治疗。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎小关节错位、枕头高度不适等原因引起。
1、热敷：
使用40℃左右热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，急性期24小时后才可进行热敷。
2、药物缓解：
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可减轻炎症反应，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松能缓解肌肉痉挛。需在医生指导下使用，避免长期服用。
3、颈部制动：
急性期佩戴颈托限制颈部活动，避免加重损伤。选择软质颈托更舒适，每日佩戴时间不超过4小时，防止肌肉萎缩。
4、物理治疗：
超短波治疗可改善局部血液循环，超声波能促进组织修复。需由专业康复师操作，每周2-3次，5-7次为一疗程。
5、中医推拿：
通过点按风池穴、肩井穴等穴位放松肌肉，配合滚法、揉法等手法松解粘连。注意选择正规医疗机构，避免暴力手法加重损伤。
日常应选择高度适中的枕头，避免侧卧时头部过度前屈或后仰。睡眠时注意颈部保暖，空调房可佩戴丝巾。工作间隙做颈部伸展运动，缓慢左右旋转头部，每个方向保持5秒。避免长时间低头使用手机，每40分钟活动颈部。饮食多补充富含维生素B族的全谷物、瘦肉，有助于神经肌肉功能恢复。若疼痛持续超过3天或伴上肢麻木，需及时就诊排除颈椎病变。
严重耳鸣可能由噪声暴露、耳部感染、耵聍栓塞、梅尼埃病、听神经瘤等原因引起，可通过药物治疗、手术治疗等方式缓解。
1、噪声暴露长期处于高分贝环境会导致内耳毛细胞损伤，引发持续性高频耳鸣。典型表现为尖锐的电流声或蝉鸣音，常伴随听力下降。脱离噪声环境后症状可能减轻，但部分损伤不可逆。建议使用防噪耳塞保护听力，避免长时间佩戴耳机。
2、耳部感染中耳炎或外耳道炎可能引发搏动性耳鸣，症状与心跳同步，可能伴随耳痛、流脓。炎症导致咽鼓管功能障碍时，会出现耳闷胀感。急性期需使用氧氟沙星滴耳液控制感染，慢性反复发作者需排查鼻咽部病变。
3、耵聍栓塞耳道耵聍堆积压迫鼓膜时，会产生低频轰鸣样耳鸣，可能伴随传导性听力减退。自行掏耳可能加重栓塞，建议使用碳酸氢钠滴耳液软化后由医生冲洗。油性耵聍体质者需定期进行专业耳道清洁。
4、梅尼埃病内淋巴积水导致的耳鸣多呈波动性，发作期伴随旋转性眩晕和耳闷胀感。可能与免疫异常、离子失衡等因素有关。急性期可使用地塞米松鼓室注射，顽固病例可考虑内淋巴囊减压术。需限制钠盐摄入，避免咖啡因和酒精。
5、听神经瘤桥小脑角区肿瘤压迫听神经时，会出现单侧渐进性耳鸣，伴随不对称性感音神经性聋。肿瘤增大可能引发面瘫、平衡障碍。确诊需进行增强核磁共振检查，小型肿瘤可采用伽马刀治疗，较大肿瘤需手术切除。
严重耳鸣患者应保持规律作息，避免过度疲劳和精神紧张。饮食上限制高盐、高脂食物，适当补充镁、锌等微量元素。避免用力擤鼻、潜水等可能加重耳压的行为。若耳鸣持续超过一周或伴随听力骤降、眩晕等症状，需及时进行纯音测听、声导抗等专科检查。部分患者可通过习服疗法、认知行为治疗改善症状感知。
