睡醒后眼睛充血可能由睡眠姿势压迫、用眼过度、结膜炎症、干眼症或外伤等原因引起，可通过调整睡姿、人工泪液、抗炎滴眼液等方式缓解。
1、睡眠压迫：侧睡或俯卧可能压迫眼球导致局部血液循环不畅，表现为单侧结膜下出血。通常无需特殊处理，48小时内冷敷可促进血管收缩，72小时后热敷帮助淤血吸收。
2、视疲劳：长时间使用电子屏幕会减少眨眼频率，引发结膜血管扩张。建议每用眼1小时闭目休息5分钟，使用含玻璃酸钠的人工泪液缓解干涩。
3、细菌性结膜炎：常见金黄色葡萄球菌感染，伴随黄色分泌物。需使用左氧氟沙星滴眼液等抗生素治疗，避免揉眼防止交叉感染。
4、干眼症：泪液分泌不足导致角膜缺氧，刺激血管增生。可进行睑板腺按摩，补充含维生素A的眼用凝胶，严重者需佩戴湿房镜。
5、外力损伤：夜间无意识揉眼可能造成结膜微小裂伤。若出现视力模糊或剧烈疼痛需排查角膜划伤，必要时使用重组人表皮生长因子滴眼液修复。
日常应保持每天7小时规律睡眠，枕头高度以一拳为宜避免颈部受压。饮食多摄取蓝莓、胡萝卜等富含花青素与维生素A的食物，室内湿度建议维持在40％-60％。游泳时佩戴护目镜预防池水刺激，隐形眼镜使用者需严格遵循每日佩戴时长限制。若充血持续3天未缓解或伴随畏光流泪，需及时眼科裂隙灯检查排除葡萄膜炎等疾病。
