眼干眼疲劳通常是由于长时间用眼、环境干燥或眼部疾病引起的，可通过调整用眼习惯、使用人工泪液和改善环境湿度来缓解。长时间盯着电子屏幕、阅读或驾驶会导致眼睛疲劳，泪液分泌减少，进而引发干眼症状。环境因素如空调、暖气或风沙也会加速泪液蒸发，加重眼干。某些疾病如干眼症、结膜炎或睑板腺功能障碍也会导致眼干和疲劳。
1、调整用眼习惯：遵循“20-20-20”法则，即每20分钟看20英尺远的物体20秒，减少眼睛疲劳。避免长时间连续用眼，适当休息和眨眼，保持眼睛湿润。
2、使用人工泪液：选择无防腐剂的人工泪液，每天滴眼2-3次，补充泪液，缓解眼干。对于严重干眼症，可使用凝胶或眼膏，夜间使用效果更佳。
3、改善环境湿度：使用加湿器增加室内湿度，避免空调或暖气直接吹向眼睛。在户外时，佩戴防风眼镜，减少风沙对眼睛的刺激。
4、饮食调理：增加富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和坚果，促进眼部健康。适量摄入Omega-3脂肪酸，如深海鱼或亚麻籽油，有助于改善泪液质量。
5、就医检查：如果眼干眼疲劳持续不缓解，或伴有视力下降、眼红、疼痛等症状，应及时就医，排查干眼症、结膜炎或其他眼部疾病，接受专业治疗。
眼干眼疲劳的缓解需要综合调整用眼习惯、改善环境和饮食，必要时就医检查，确保眼部健康，避免症状加重影响生活质量。
