晒伤后可通过冷敷、保湿修复、药物止痛、避免刺激、预防感染等方式缓解疼痛。晒伤通常由紫外线过度照射引起，皮肤出现红肿、灼热感等症状。
1、冷敷晒伤后立即用冷毛巾或冰袋包裹后敷于患处，每次10-15分钟。冷敷能收缩毛细血管，减轻局部充血和灼热感。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。冷敷后可用生理盐水清洁皮肤，帮助降温镇静。
2、保湿修复选择含芦荟、维生素E等成分的保湿产品涂抹晒伤部位。芦荟具有抗炎和促进伤口愈合作用，维生素E能帮助修复受损皮肤屏障。避免使用含酒精或香精的护肤品，防止二次刺激。保湿工作需持续3-5天直至皮肤脱屑结束。
3、药物止痛疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等口服止痛药。局部可涂抹复方利多卡因乳膏或炉甘石洗剂缓解灼痛感。严重水疱破溃时可外用莫匹罗星软膏预防感染。所有药物使用均需在医生指导下进行。
4、避免刺激晒伤后3天内避免热水沐浴、用力搓洗或使用磨砂产品。穿着宽松棉质衣物减少摩擦，外出时严格物理防晒。忌食辛辣刺激性食物，多补充维生素C和水分促进皮肤修复。暂停使用任何功效性护肤品。
5、预防感染出现大面积水疱或渗液时，用无菌纱布覆盖保护创面。每日用碘伏消毒液轻柔清洁后，涂抹抗生素软膏如红霉素软膏。观察是否出现发热、脓性分泌物等感染征兆，必要时及时就医。保持患处干燥通风，避免撕扯脱皮。
晒伤恢复期间建议每日饮用2000毫升以上水份，补充番茄、蓝莓等富含抗氧化物质的食物。选择SPF30以上防晒霜，每2小时补涂一次。避免上午10点至下午4点紫外线强烈时段外出。若72小时后疼痛未缓解或出现发热、寒战等症状，需立即至皮肤科就诊。晒伤后皮肤屏障需4-6周完全修复，此期间应持续做好温和护理。
晒伤后皮肤疼痛发红可通过冷敷处理、保湿修复、药物缓解、避免刺激、就医治疗等方式改善。晒伤通常由紫外线过度照射导致皮肤屏障损伤引起。
1、冷敷处理晒伤后立即用冷毛巾或纱布包裹冰块敷于患处，每次10-15分钟，重复进行可缓解灼热感。冷敷能收缩毛细血管，减轻红肿疼痛，但避免冰块直接接触皮肤。若晒伤面积较大，可用冷水淋浴，水温控制在20℃左右。
2、保湿修复选择含芦荟、维生素E或神经酰胺的凝胶或乳液涂抹晒伤部位。芦荟具有抗炎和促进伤口愈合作用，维生素E帮助修复受损细胞，神经酰胺可补充皮肤流失的脂质。涂抹时动作轻柔，每日3-5次，避免摩擦加重损伤。
3、药物缓解疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等口服止痛药。局部可外用氢化可的松乳膏、复方利多卡因乳膏等缓解炎症和刺痛感。严重水疱时医生可能开具莫匹罗星软膏预防感染。
4、避免刺激晒伤后48小时内禁止使用含酒精、香精的护肤品，避免抓挠或撕脱脱皮。穿着宽松棉质衣物减少摩擦，外出时用物理防晒遮挡。暂停使用去角质产品和功效型化妆品，直至皮肤完全修复。
5、就医治疗若出现大面积水疱、发热寒战、头晕恶心等症状，需及时就诊。医生可能采用紫外线暴露后皮炎的光疗方案，或静脉注射补液治疗脱水。严重晒伤可能需烧伤科处理，防止继发感染和色素沉着。
晒伤恢复期间需保持每日饮水超过2000毫升，补充番茄、蓝莓等富含抗氧化物质的食物。避免二次日晒至少两周，新愈合皮肤对紫外线更敏感。长期户外活动者应选择SPF30以上广谱防晒霜，每2小时补涂一次。日常可增加维生素C和维生素B族摄入，增强皮肤耐晒能力。晒伤后三个月内需定期观察色素变化，异常情况及时复诊。
