戒烟通常有助于降低血压，减少心血管疾病风险。血压变化主要受戒烟时长、基础血压值、生活方式调整等因素影响。
戒烟后短期内可能出现血压波动，这与尼古戒断反应有关。尼古丁具有收缩血管作用，戒烟后血管张力突然解除可能引起短暂性血压下降。长期吸烟者血管内皮功能受损，戒烟后需要数月才能逐步修复，血压改善往往呈现渐进式过程。
部分戒烟者初期因体重增加、压力代偿性进食等因素可能出现血压暂时升高。这种情况多见于依赖烟草缓解焦虑的人群，通过科学饮食控制和适度运动可有效规避。临床数据显示，戒烟一年后收缩压平均下降数值较为明显。
高血压患者戒烟后需持续监测血压变化。吸烟会抵消部分降压药效果，戒烟后药物敏感性可能改变，须在医生指导下调整用药方案。合并糖尿病、高脂血症的患者，戒烟带来的血压获益更为显著。
建议戒烟期间保持低盐饮食，每日钠摄入量控制在合理范围。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周不少于150分钟。监测晨起和睡前血压并做好记录，避免摄入含咖啡因饮品。如出现持续头晕、心悸等不适及时就医，戒烟过程中可寻求专业戒烟门诊的心理行为支持。
戒烟一个月后脸部可能出现皮肤光泽度改善、黑眼圈减轻、气色好转等变化。戒烟后身体逐渐修复烟草对皮肤的损害，面部血液循环和氧合作用增强，从而带来一系列积极改变。
戒烟后皮肤状态改善与尼古丁代谢有关。尼古丁会导致皮肤血管收缩，减少氧气和营养供应，长期吸烟者皮肤常表现为暗沉干燥。停止吸烟后1-4周内，皮肤微循环逐步恢复，表皮细胞更新速度加快，角质层含水量提升，使皮肤呈现健康光泽。部分人群可能出现暂时性戒断反应如轻微痤疮，这与皮脂腺功能重新调整有关。
面部浮肿和色素沉着减轻是常见变化。烟草中的一氧化碳会降低血液携氧能力，导致组织缺氧性水肿。戒烟后血红蛋白携氧功能恢复正常，眼周及面部浮肿逐渐消退。同时烟草中的有害物质会刺激黑色素细胞，造成肤色不均。停止接触这些刺激源后，原有色素沉着会缓慢淡化，但完全消退需要更长时间。部分人群可能观察到法令纹等动态皱纹有所改善，这与面部肌肉紧张度降低相关。
保持充足睡眠和适度运动有助于加速皮肤修复过程。建议每天饮用足够水分，使用温和的洁面产品，避免过度清洁。外出时做好防晒措施，选择含有维生素C或烟酰胺的护肤品可能帮助改善肤色。如出现持续皮肤问题，可咨询皮肤科医生获取专业指导。继续坚持戒烟，身体各系统的修复效果会随时间推移更加明显。
