怀孕28周容易饿可能与激素水平变化、胎儿快速生长、基础代谢率升高、血糖波动等因素有关。孕期合理调整饮食结构有助于缓解饥饿感。
1. 激素水平变化孕激素水平升高会延缓胃肠排空速度，导致饱腹感延迟出现。建议家长准备少量坚果或全麦饼干作为加餐。
2. 胎儿快速生长孕中晚期胎儿体重每周增长约200克，对营养需求显著增加。家长需保证每日摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉等。
3. 基础代谢率升高孕妇静息能量消耗比孕前提高约20％，可准备低升糖指数食物如燕麦片、希腊酸奶作为补充。
4. 血糖波动妊娠期胰岛素抵抗可能导致餐后血糖波动，引发饥饿感。建议家长选择富含膳食纤维的蔬菜水果作为加餐。
孕期出现异常饥饿时可少量多次进食，优先选择高蛋白、高纤维食物，若伴随头晕或心慌需及时就医排查妊娠糖尿病可能。
