孕妇抽筋可能由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、电解质失衡、妊娠期高血压等因素引起，可通过补钙、改善血液循环、适当休息、调整饮食、控制血压等方式缓解。
1、缺钙妊娠期胎儿骨骼发育需要大量钙质，若孕妇钙摄入不足可能导致血钙水平下降，引发肌肉痉挛。表现为夜间小腿抽筋频率较高，可能伴随牙齿松动、腰腿酸痛。建议增加牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等富含钙的食物摄入，必要时在医生指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙补充剂。
2、血液循环不良增大的子宫压迫下腔静脉，影响下肢血液回流，可能导致局部代谢产物堆积诱发抽筋。常见于长时间站立或仰卧时，伴随下肢水肿、麻木感。可通过左侧卧位休息、穿戴弹力袜、抬高下肢促进静脉回流，避免久坐久站。
3、肌肉疲劳孕期体重增加使下肢肌肉负荷加重，过度劳累可能导致乳酸堆积引发痉挛。多发生在长时间行走或运动后，抽筋部位常见于腓肠肌。建议控制日常活动量，运动前后做好热身拉伸，睡前可进行温水泡脚和腿部按摩。
4、电解质失衡妊娠呕吐或饮食不均衡可能导致钾、镁等电解质缺乏，影响神经肌肉兴奋性。表现为突发性肌肉抽搐，可能伴有无力、心悸。可适量食用香蕉、坚果、全谷物补充电解质，严重脱水时需遵医嘱使用口服补液盐。
5、妊娠期高血压血管痉挛和血液浓缩可能继发肌肉抽搐，通常伴随头晕、蛋白尿、视物模糊等症状。需定期监测血压，限制钠盐摄入，医生可能根据情况开具拉贝洛尔、硝苯地平等降压药物，必要时需住院治疗。
孕妇日常应注意保持均衡饮食，每日钙摄入量建议达到1000-1200毫克，适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动促进血液循环。睡眠时注意腿部保暖，避免空调直吹。若抽筋频繁发作或伴随严重水肿、头痛等症状，应及时就医排除妊娠并发症。建议记录抽筋发生时间、频率和诱因，为医生诊断提供参考依据。
