考试焦虑

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问题描述

您好，我明天要参加研究生考试，已经是第三次了，可是我每次考试时都会焦虑、紧张，影响考试状态，无法正常发挥，请问有何药物可以缓解？安定可以吗？

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陈雨住院医师

复禾健康科普平台

心理分析：每个人在考试时都会有不同程度的紧张情绪，您是因为对考试结果比较重视，因此这种反应更加强烈一点。
心理指导：平时让自己充实起来，做好当下的事情，不要过于担心结果。建议到正规公立医院的心理科接受辅导，治疗一般以采取系统脱敏疗法、认知行为疗法等方法，并配合有效的心理辅导。

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推荐怎么消除考试焦虑？

考试焦虑可以通过家长给予开导，不要给予压力。可以使用深呼吸法，每天训练10分钟、20分钟可以改善紧张情绪。在考试期间遇到紧张情绪时，通过深呼吸法来调整自己对考试的担心和紧张。考试焦虑主要表现为焦虑、紧张、不安、忧虑等，这是一个很常见的情绪问题。特别是有些人很敏感，容易激动。如果他们无法控制自己的情绪，就会引起考试焦虑。,在考试的时候出现这种焦虑，对于考试成绩会产生很大的影响，如果是出现了焦虑症状，一定要在考试前进行心理疏导，需要看心理医生，通过心理医生有效的疏导，可以预防发生焦虑症，同时也可以通过口服中药的方式进行辅助，在考试结束或者是考试期间，可以口服安神补脑液，保持睡眠要充足。