长时间戴眼镜导致的眼睛变形通常可以通过调整用眼习惯、眼部按摩、热敷等方式改善。眼睛变形可能与眼周肌肉疲劳、眼球突出等因素有关，建议及时就医检查。
调整用眼习惯是改善眼睛变形的基础措施。减少连续近距离用眼时间，每隔一段时间远眺或闭眼休息。保持正确的阅读姿势，避免躺着或趴着看书。控制电子屏幕使用时长，适当调低屏幕亮度。这些措施有助于缓解眼周肌肉紧张，减轻眼球压力。
眼部按摩能促进局部血液循环。用指腹轻柔按压眼眶周围穴位，从内向外画圈按摩。注意力度适中，避免直接按压眼球。可配合使用温热毛巾敷眼，温度控制在舒适范围。热敷时间不宜过长，避免造成眼部充血。按摩和热敷可帮助放松眼肌，改善局部代谢。
若眼睛变形伴随视力下降或不适感，可能存在病理性因素。高度近视可能导致眼球轴长增加，出现眼球突出。甲状腺功能异常也可能引起眼球位置改变。这些情况需要专业眼科检查，通过验光、眼压测量、眼眶CT等明确诊断。根据病因采取针对性治疗，如配镜矫正、药物控制或手术治疗。
日常可适当补充富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜，有助于维持眼部健康。避免熬夜和过度疲劳，保证充足睡眠。选择轻便舒适的镜架，定期调整镜腿松紧度。如发现眼睛变形加重或出现复视、疼痛等症状，应立即就医。通过综合干预和科学用眼，多数眼睛变形情况可得到改善。
