拔完牙第二天一般不建议跑步。拔牙后24-48小时内剧烈运动可能影响伤口愈合，增加出血或感染风险。
拔牙后局部会形成血凝块保护创面，跑步时心率加快、血压升高可能导致血凝块脱落，引发继发出血或干槽症。运动时口腔肌肉牵拉也可能刺激伤口，加重肿胀疼痛。术后第二天通常处于炎症反应高峰期，此时身体需要集中能量修复组织，过度消耗体力可能延缓恢复进程。
若患者为简单拔牙且无出血倾向，部分体质较好者可能在24小时后进行低强度散步，但仍需避免弯腰、跳跃等动作。但涉及阻生齿拔除、翻瓣手术等复杂操作，或本身有高血压、糖尿病等基础疾病者，应严格保持3天以上静养。
术后恢复期建议选择静态活动如阅读、听音乐等，保持口腔清洁时避免用力漱口。出现剧烈疼痛、持续渗血或发热等症状应立即停止运动并就医。通常拔牙后5-7天经医生评估确认愈合良好后，方可逐步恢复常规运动强度。
拔完智齿后需注意止血护理、饮食调整、口腔清洁、活动限制和异常症状监测。拔牙后24小时内避免漱口或吮吸伤口，饮食以温凉流质为主，48小时后可恢复轻柔刷牙，一周内禁止剧烈运动，若出现持续出血、剧烈疼痛或发热需及时就医。
1、止血护理拔牙后需咬紧纱布30-40分钟帮助凝血，24小时内禁止吐口水或频繁触碰伤口，避免破坏血凝块。唾液带血丝属正常现象，若出血量较大可更换无菌纱布继续压迫，必要时使用云南白药胶囊粉末辅助止血。术后72小时避免使用吸管，防止负压导致血凝块脱落。
2、饮食调整术后2小时可进食常温流食如牛奶、米汤，24小时内禁止食用过热、辛辣或坚硬食物。推荐选择冰淇淋、酸奶等低温食物帮助血管收缩，3天后逐步过渡到软烂面条、蒸蛋等半流质。避免用拔牙侧咀嚼，两周内禁烟酒及碳酸饮料，防止刺激创面延缓愈合。
3、口腔清洁24小时后可用氯己定含漱液轻柔漱口，48小时可用软毛牙刷清洁非创面区域。术后前3天避免使用冲牙器，7天内禁用牙签等尖锐物。配合康复新液含漱可促进黏膜修复，但需注意含漱时头部保持直立，避免用力摇晃液体。
4、活动限制拔牙当天应静卧休息，头部垫高15-20度减轻肿胀。3天内避免弯腰、提重物等增加颅内压的行为，一周内禁止游泳、健身等剧烈运动。乘坐飞机需间隔48小时以上，防止气压变化引发继发出血。
5、症状监测轻微肿胀和疼痛可通过冰敷缓解，若3天后疼痛加剧或出现腐臭味，可能提示干槽症需立即处理。体温超过38℃或颌面部持续肿胀需排查感染，可遵医嘱服用头孢克洛分散片、甲硝唑片等抗生素。术后7-10天需拆线者应按时复诊。
术后恢复期建议保持每日2000毫升饮水量，适当补充维生素C泡腾片促进组织修复。睡眠时避免压迫术侧，两周内避免潜水或高原旅行。如出现张口受限超过2指宽、术区麻木感持续未缓解等神经损伤症状，需及时进行口腔专科检查。日常可练习鼓腮动作帮助恢复面部肌肉功能，但需避开急性炎症期。
