肌肉拉伤通常可以自愈，但具体恢复情况与拉伤程度有关。轻度拉伤一般可通过休息和护理自行恢复，重度拉伤可能需要医疗干预。
肌肉拉伤是肌肉纤维或肌腱因过度牵拉导致的损伤，常见于运动或体力活动中。轻度拉伤表现为局部疼痛、轻微肿胀，活动时疼痛加剧但关节功能基本正常。此时避免剧烈运动，适当冰敷可减轻肿胀，48小时后热敷促进血液循环。穿戴弹性绷带提供支撑，抬高患肢有助于消肿。多数情况下1-2周可逐渐恢复日常活动。
重度拉伤伴随明显肿胀、淤血、肌肉功能丧失或听到撕裂声，可能存在肌肉部分或完全断裂。这种情况需就医进行超声或核磁共振检查，确认损伤程度。医生可能建议使用支具固定，严重者需手术缝合断裂肌肉。康复期需配合物理治疗如超声波、电刺激等，恢复肌肉弹性和力量。未经规范治疗可能导致慢性疼痛或反复损伤。
肌肉拉伤后应避免过早恢复运动，循序渐进增加活动量。恢复期间可补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉帮助组织修复，适量摄入维生素C促进胶原合成。定期进行低强度拉伸防止肌肉粘连，但需在无痛范围内进行。若疼痛持续超过两周或反复发作，应及时复查排除其他损伤。
