知了猴是蝉的若虫阶段，具有较高的营养价值和多种功效，适量食用有助于补充蛋白质、矿物质等营养素，还可能辅助改善部分健康问题。
1、高蛋白来源
知了猴蛋白质含量超过常见肉类，其蛋白质属于完全蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，吸收利用率较高。对于术后恢复、健身增肌人群具有较好的营养补充作用，但过敏体质者需谨慎食用。
2、矿物质丰富
知了猴含有较多钾、锌、铁等矿物质，每100克含钾量接近香蕉的3倍，锌含量与牡蛎相当。适量食用有助于维持电解质平衡，改善缺铁性贫血，对儿童生长发育也有一定帮助。
3、传统药用价值
在《神农本草经》中记载蝉蜕具有疏散风热功效，现代研究显示知了猴提取物可能具有抗炎、镇静作用。民间常用其辅助治疗小儿夜啼、皮肤瘙痒等症状，但具体效果需进一步验证。
4、低脂肪特点
知了猴脂肪含量仅为畜禽肉的1/3左右，且以不饱和脂肪酸为主。适合高血脂、减肥人群作为替代蛋白来源，烹饪时建议采用清蒸、焯水等方式减少油脂添加。
5、潜在健康风险
野生知了猴可能携带寄生虫或重金属污染风险，食用前需充分加热至中心温度达到100摄氏度并持续10分钟以上。过敏体质者首次食用应少量尝试，出现皮疹、呼吸困难等症状需立即就医。
建议选择人工养殖的知了猴以确保安全性，每周食用量控制在200克以内为宜。烹饪时可搭配生姜、紫苏等辅料帮助消化，脾胃虚寒者应减少食用频率。保存时需冷冻处理并在3个月内食用完毕，出现异味或变色时禁止食用。食用后若出现恶心、腹泻等症状，可饮用淡盐水缓解并及时就医检查。